Actuellement, vous vivez peut-être une ou plusieurs situations dites stressantes.
Que ce soit du fait de la prise en main de cette nouvelle année scolaire (et pour certains, nouvel établissement, pour d’autres nouveau métier), d’un ou de plusieurs élèves à profil particulier demandant des aménagements complexes, d’un problème de communication avec un collègue ou une famille, de matériel défaillant et tout le reste qu’il serait trop long d’énumérer mais que vous connaissez très bien du fait de votre profession (sans parler des autres situations stressantes en lien avec votre vie personnelle).

Récemment, je lisais un texte à propos du stress qui listait tous les effets négatifs associés au stress chronique, à savoir :

• perturbe votre concentration et peut entraîner des erreurs, des oublis, une baisse de productivité dans votre travail ;
• perturbe aussi la prise de décision, la résolution de problèmes, la planification ;
• rend difficile la mémorisation ;
• perturbe le sommeil, affaiblissant notre état et notre capacité à gérer… le stress ;
• entraîne une attirance pour les aliments de confort qui favorisent la prise de poids et un manque d’énergie ;
• génère des troubles digestifs et une moins bonne assimilation ;
• par compensation, nous pousse à recourir aux produits calmants ou excitants (alcool, somnifères, café, tabac...) qui affectent en retour notre équilibre et notre santé ;
• accroît les problèmes de peau (acné, eczéma, psoriasis…) ;
• accélère le vieillissement ;
• rend plus sensible aux infections en portant atteinte à notre système immunitaire ;
• affecte la tension artérielle et la santé du cœur en général ;
• favorise le diabète en créant une résistance à l'insuline ;
• perturbe votre système reproductif (perturbations du cycle chez la femme et diminution des spermatozoïdes chez l’homme). 
   

Cette liste peut donner quelques sueurs froides et je me suis alors dit : « C'est sûr que, vu comme cela, on croit que le stress est l'ennemi n°1 à abattre. » Et pourtant, c'est tout l'inverse…

Petite analogie pour comprendre où je veux en venir : Prenons une maison en feu (dont les habitants sont déjà à l'abri - ça c'est juste pour rassurer les anxieux). Les pompiers arrivent et commencent à éteindre le feu avec leur lance à eau et tout le matériel adéquat.

Les pompiers et leurs « outils » sont donc là pour ramener un état d'équilibre, à savoir une maison la plus habitable possible et un environnement sécurisé autour de celle-ci. Plus le feu est coriace, plus les pompiers doivent rester longtemps. Une fois le feu éteint, on verra des dégâts, des traces de cet événement. Mais valait-il mieux laisser la maison devenir un tas de cendres ? Auriez-vous osé dire aux pompiers « Allez-vous-en, je ne veux pas de vous. » ?

Vous l’aurez sûrement compris, le stress est représenté par les pompiers (et leurs divers outils...). En effet, il n'est rien d'autre qu'un enchaînement physiologique de sécrétions hormonales (entre autres) pour vous ramener à un état d'équilibre. Hélas, plus il y a d’ajustements physiologiques, plus il y a de dégâts et de traces. Pour résumer, cet enchaînement est mis en place par votre corps pour vous maintenir en vie.

Ceci m’amène à vous proposer de voir le stress en allié et à vous faire réfléchir sur :

• comment ne pas créer un incendie en vous ?
• comment épauler vos pompiers internes pour éteindre au plus vite cet incendie ?
• comment agir sur les petites étincelles ?
   

Le stress que vous ressentez actuellement, si vous le regardez avec les lunettes « Ce sont des pompiers, je peux les épauler ! », vous allez peut-être observer d’une part qu’il vous permet de tenir le coup (car oui, l’un des effets du stress sur l’organisme est d'apporter plus d’énergie) et d’autre part qu’il appelle à des changements dans votre façon d’être (alimentation, sommeil, prise en compte de votre corps, etc.).

Par effet domino, vous vous apercevrez que la proposition est d’adopter un mode de vie préventif pour éviter à toutes étincelles de s’embraser. Par exemple, est-ce que vous vous brossez les dents uniquement quand une carie apparaît ? Non (enfin je l'espère pour vous) : vous le faites pour éviter justement que des caries n'apparaissent.

Il doit en être de même de votre hygiène émotionnelle, de votre écoute intérieure, de vos moments de pause… Vous devez investir un peu de votre temps pour éviter aux étincelles de devenir des incendies. 

Pour clore cet article, j'aimerais vous inviter à écrire en commentaires quelle serait selon vous l’une des cinq premières mini-actions pour diminuer votre état de stress du moment. Pour vous aider à définir ces mini-actions, voici cinq questions à se poser :

• Que dois-je diminuer (faire moins de…) pour me sentir plus apaisé ?
• Que dois-je arrêter (ou supprimer) ?
• Que dois-je commencer ?
• Que dois-je continuer ?
• Que dois-je augmenter (faire plus de…) ?
   

Répondez-y spontanément par une seule action très ciblée. Pour savoir si votre réponse est ciblée, il suffit de vous demander si une personne extérieure pourrait répondre par oui ou non une fois votre action réalisée.

Exemple d’une action ciblée : arrêter de laisser ouverte ma messagerie professionnelle le dimanche

Une personne extérieure en vous regardant plusieurs dimanches d'affilée doit pouvoir dire oui ou non.

Exemple d’une action non ciblée : arrêter de mélanger vie pro et vie perso

La personne extérieure ne sait pas ce qu’elle doit vérifier, c’est flou. Si c’est flou pour autrui, inconsciemment, cela l’est pour vous aussi.

Au plaisir de lire vos commentaires !

Aurélia Le Royer

Professeure de sciences physiques et chimiques pendant 15 ans, accompagnatrice en bien-être et développement de l’Être. Vous pouvez la retrouver sur son blog Zen et Prof, sur sa chaîne Youtube et sur sa Page Facebook Zen & Prof.