Le modèle développé par Moïra Mikolajczak pour définir l'intelligence émotionnelle et ses compétences, se compose de 5 grandes dimensions (identifier - comprendre - exprimer - réguler - utiliser) avec 2 versants : d’un côté il s’applique à ses propres émotions (intelligence émotionnelle individuelle) et de l’autre aux émotions d’autrui (intelligence émotionnelle sociale). Dans cette activité je vous propose de vous tester sur la composante "exprimer" et ainsi évaluer la précision de votre vocabulaire émotionnel. 

Testons votre connaissance des signes d'expression des émotions. Paul Ekman a déterminé le caractère universel des patterns de mouvements faciaux déclenchés par une émotion. Saurez-vous les associer ?

Si réponse joie : c'est bien la joie dont il s'agit. 

Si autre réponse : vous n'avez pas reconnu la description ?  Vérifier devant un miroir est un exercice intéressant si vous voulez vous assurer de cette description. Il s'agissait de la joie.

Si réponse peur : c'est bien la peur dont il s'agit. 

Si autre réponse : vous n'avez pas reconnu la description ?  Vérifier devant un miroir est un exercice intéressant si vous voulez vous assurer de cette description. Il s'agissait de la peur.

Si réponse tristesse : c'est bien la tristesse dont il s'agit. 

Si autre réponse : vous n'avez pas reconnu la description ?  Vérifier devant un miroir est un exercice intéressant si vous voulez vous assurer de cette description. Il s'agissait de la tristesse.

Si réponse colère : c'est bien la colère dont il s'agit. 

Si autre réponse : vous n'avez pas reconnu la description ?  Vérifier devant un miroir est un exercice intéressant si vous voulez vous assurer de cette description. Il s'agissait de la colère.

Si réponse dégoût : c'est bien le dégoût dont il s'agit. 

Si autre réponse : vous n'avez pas reconnu la description ?  Vérifier devant un miroir est un exercice intéressant si vous voulez vous assurer de cette description. Il s'agissait du dégoût.

Quels sont les mots que vous utilisez pour décrire ce que vous ressentez ? Pour chacune des émotions, trouvez autant d'adjectifs que possible et organisez-les par ordre croissant d'intensité. Reportez vous à la liste proposée, non exhaustive, pour vous inspirer, si besoin. 

En conclusion : pas si simple d'affiner notre vocabulaire émotionnel. Pourtant, son étendue nous permet d'être plus précis dans notre expression de soi à soi ou aux autres, ce qui pourrait, n'en doutons pas, nous permettre de trouver quels sont les besoins à nourrir derrière cette expression. 

Un petit conseil : n'hésitez pas à vous entraîner en utilisant cette liste (très fournie). Lorsque vous ressentez une émotion, cherchez le terme précis. Vous constituerez ainsi votre propre thermomètre émotionnel.