Il est déjà parfois difficile en temps normal d’être motivé et de le rester mais cette réalité devient d’autant plus vrai durant cette période exceptionnelle. Qu’est-ce que la motivation ? Comment le rester ? Comment aider mes élèves ? Marie Gallé-Tessonneau, psychologue clinicienne, nous partage tout en bienveillance ses connaissances et ses conseils concrets pour nous permettre de vivre au mieux ce confinement qui s’étale sur la durée. 

Marie Gallé-Tessonneau est une psychologue clinicienne libérale à Bordeaux. Elle est également enseignante à l’Université de Bordeaux auprès de futurs psychologues. De plus, Marie fait de la recherche sur la scolarité et notamment sur l’anxiété scolaire. 

« La motivation est comme une vague. Il faut l’attendre pour pouvoir la surfer. » 
Marie Gallé-Tessonneau

Les 5 idées clés du Live

• La motivation est la raison et l’intérêt qui pousse quelqu’un à faire quelque chose.
• Les leviers de motivation sont personnels et à adapter suivant les circonstances. Ils nous permettent d’être motivé et de le rester.
• Les objectifs précis, réalisables et ajustables sont plus facilement atteignables. Si l’objectif en question est trop gros, le séparer en plusieurs objectifs peut nous permettre d’atteindre notre objectif tout en restant motivé.
• Il est important de bien estimer le temps passé à chacune des activités. Il est préférable de surestimer le temps en question. Dans le cas inverse, cela risque de surcharger notre emploi du temps et d'entraîner du stress et de la frustration.
• Pour être motivé, il faut notamment apprendre à s’écouter, savoir de quoi on a besoin et  être indulgent avec soi-même sans négliger de s’organiser des temps de repos.

Comment vous motivez-vous en ce moment ?

Votre état d'esprit et les différentes astuces que nous nous avez partagées pendant le Live :

Petits objectifs = grandes réussites ;) 
Laure 

Je me motive en me disant que je ne bois mon thé que quand je travaille. Grande théière sur le bureau et en boite c'est ma récompense pour travailler :) on fait ce qu'on peut !
Lexie

Je déculpabilise de faire des choses uniquement liées au plaisir (qui sont sur l'affiche que j'ai faite après la Libre Antenne de la semaine dernière) si elles me permettent d'aller mieux quand j'ai un coup de mou ! 
Sara